waga 12 kg

Podsumowanie wczorajszego dnia: /SFD/Images/2015/8/8/018350c314994d238276cf483d8387ad.jpg Miska na dziś: Dokładnie taka sama jak wczoraj. W lodówce mam zapasy,nie chce mi się wymyślać czegoś nowego:-D Pomiary: Waga : albo mój sprzęt szaleje,albo tyle wczoraj wysikałam. /SFD/Images/2015/8/8/f1b66949f7d44c57a74a6ed74ef7091c.jpg Trening wczorajszy: [...]

[...] Dziś byłam na siłowni. Trochę mi głupio ale napiszę ile podnoszę itp.. Głupio mi bo są to bardzo niskie wagi. I seria Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 10kg + waga samej sztangi B1. wyciskanie sztangi skos góra - 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 50 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 23 kg C2. wznosy [...]

[...] 50 / (50) 50/ (50) 50/ (50) 50kg (biorę po dwa hantle 25 kg) DIETA: Dzisiaj nie wklejam ale poniżej makro: Kcal: 3030 Białko: 158 Węgle: 289 Tłuszcz: 138 WAGA: 83.500 kg - waga jakoś nie leci ani w górę ani w dół. W sumie to chyba dobry znak, mam nadzieję, że tłuszcz dalej pomału się wypala a przybywa trochę czystego mięsa. Nigdy nie robiłem [...]

w profilu napisane jest ze staz = 0 Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 93 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 40 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd. Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-14 [...]

juniorki młodsze: kat. 52 kg 1. Laska Małgorzata 86 Politech.Warszawska -Warszawa 52,00 85 95 105 42,5 -47,5 47,5 87,5 95 -100 247,5 2. Zarzycka Magdalena 88 Reaktywacja - Koszalin 50,40 80 82,5 87,5 37,5 40 -42,5 100 107,5 115 242,5 pk. Kołcz [...]

[...] 12 powt - hantle 14 kg z wczoraj klatka zwiekszylem troche na skosie i ladnie weszlo zmniejszylem za to i postawilem na technike mlotkowym super biceps spuchniety w piatek/sobote obiecuje dac filmik z treningu plecow. waga bro to sprawdze jutro bo bede u lekarki znajomej. to wskocze na wage Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-18 22:21:52

[...] będę miał też jak ćwiczyć na działce na drążku , poręczach plus bieganie w domu tez pokombinuję nad zawieszeniem drążka bo mam dwa kupione, tylko nie wiem czy da radę powiesić a najgorsze jest to, że waga w ogóle mi nie leci i stoi w miejscu, a minęło 8 dni... no nic zobaczę jeszcze z tydzień Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2016-03-27 11:42:43

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogogo5 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólny: rok. Po miesięcznej przerwie w czerwcu: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm [...]

biceps/triceps czas treningu: 55 minut A1 uginanie ramion na modlitewniku 10 x 30 kg 8 x 32,5 kg 8 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 42,5 kg 6 x 45 kg A2 wyciskanie wąsko 10 x waga ciała 8 x 50 kg 8 x 70 kg 6 x 90 kg 4 x 100 kg 2 x 110 kg (z zapasem ok 2 powt) B1 uginanie ramion na skosie 10 x (2x 15 kg) 8 x (2x 17 kg) 8 x (2x 17 kg) 6 x (2x 19 kg) B2 [...]

19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]

[...] czwartkowy trening bardzo podobny do wtorkowego Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania Waga przed treningiem 86,2 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 86,0 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie zasadnicze [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc 60 kg * 20, 80 kg * 10, 90 kg * 10, 100 kg * 10, 110 kg * 4, 70 kg * 10 2. Rozpiętki hantlami 4 s. * 14 kg * 12 3. Wyciskanie hantli na skosie (waga jednego hantla) 18 kg * 10, 22 kg * 10, 26 kg * 10, 26 kg * 10 4. Ściąganie uchwytów wyciągu 4 s. *4 sztabka * 15 TRICEPS: 1. Ściąganie drążka nachwytem 5 sztabka * 10, [...]

Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]

[...] c Podsumowanie : Dzisiaj niby taki fajny dzień, ćwiartka mi wybiła, na treningu sylwetka naprawde mega, tyle żył to ja chyba nie widziałem jeszcze u siebie mimo że waga podbita bo 2 dni podjadałem noi dziś. Ale to tylko 1 -1,5kg wiecej. Trening bardzo wporządku, pokombinowałem trochę , jestem zadowolony. Ale pewne sprawy osobiste znowu [...]

[...] 12-15 2x25kg 3a wyciskanie sztangielek siedzac 3x12-15 2x3kg 3b. Szrugsy 3x 12-15 36kg Dzis troszke cieżej mi sie ćwiczyło przeważnie tak mam po pobraniu krwi ,robiłam ciut dłuższe przerwy .Jutro zrobie wytrzymałosciówke . A i jeszcze dziś tak z ciekwaści sie zważyłam i waga spadła mi o nastepne 0,5kg ,waze 61 kg, dieta działa u mnie po fakcie

Czwartek Dokładam kcal, ponieważ: 1. Waga ani drgnie (85 kg), czyli na pewno podaż nie jest za duża. 2. Jestem mega głodny %-) - dzisiaj po oyebaniu potreningowego standardu w postaci 150 g ryżu, 40 g wpc i owoców miałem nadal takie ssanie, że poleciało jeszcze 100 g razowca. Niemniej, to dobry omen - widocznie metabolizm hula. Jakieś nieplanowane [...]

Sobota Po wczorajszej robocie mega zakwasy na prostownikach - nie wiem, czy jutro ze względu na nie nie będę musiał skipnąć dnia nóg (ciężkie przysiady na zakwaszonych prostownikach jakoś do mnie nie przemawiają); wtedy najwyżej zarzucę jakieś interwały. Waga: 87.5 kg Niby wpadło aż 2-2.5 kg w przeciągu ostatnich 5 tygodni, niemniej w sylwetce [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek fajny trening, coś tam idzie, waga około 88-89 kg. Będę starał się trzymać jak najniżej fat. Weekend totalnie spokój, tylko pracy przed kompem https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55 x 8 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg Unoszenie [...]

U mnie różnie, raz dobrze raz średnio, ale nie ma co się dziwić. Waga rekordowa 96,7 kg dziś, przeżarty, ale generalnie trawienie względne. Wczoraj bardzo dobre nogi, 160 kg nic nie ważyło i nawet plecy nie bolą. Kalorii obecnie 4800 kcal w DT i 3500 w DT https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej do 21-12-2014, następnie masa jakościowa tak gdzies do 01-04-2014, a nastepnie redukcja do 7-8% bf ;-) Dieta obecnie: B: 3,5g/kg ; Tł: 0,5g/kg ; WW: 3,5g/kg Docelowo zamierzam [...]